Ein grüner Smoothie für Anfänger?
Ein grüner Smoothie ist der perfekte Start in den Tag!
Dieses köstliche Rezept ist vegan und ein grüner Smoothie dieser Art gut für Anfänger geeignet. So kannst Du Dir schnell & einfach ein gesundes vollwertiges Frühstück zubereiten.
Dazu bekommst Du von mir noch wertvolle Tipps zum Verzehr von Smoothies. Damit kannst Du Deine Verdauung optimal unterstützen. Smoothies fördern die Entgiftung und das Immunsystem Deines Körpers.
Für mehr Gesundheit, Fitness, Schönheit & Wohlbefinden!
Der perfekte Start in den Tag.
Ein grüner Smoothie begleitet mich nun schon seit Jahren regelmäßig und fast unverändert bei der Arbeit oder wird an freien Tagen in eine köstliche Smoothie Bowl verwandelt.
Diese Zutatenkombination ersetzt eine vollständige Mahlzeit und ist als vollwertiges Frühstück der perfekte Start in den Tag!
Ich liebe die leuchtend grüne Farbe und den süßen Geschmack der Früchte.
Für alle Anfänger geeignet.
Keine Angst vor dem Spinat!
Die natürliche Süße der reifen Früchte sorgt dafür, dass Du die Bitterstoffe vom Spinat nicht schmeckst.
Im Zweifelsfall kannst Du einfach mit Datteln oder Ahornsirup nachsüßen. Doch wenn Du schöne reife Bananen verwendest, wird das gar nicht nötig sein. Diese kannst Du an den braunen Zuckerpunkten auf der Schale erkennen.
3 Smoothie Tipps für Anfänger
1. Langsam trinken.
Um ein gutes Sättigungsgefühl zu erreichen ist es wichtig den Smoothie schön langsam zu trinken. So kann sich Dein Körper auf die flüssige Nahrung einstellen und weiß Bescheid, dass da jetzt sein Frühstück kommt!
2. Schluck für Schluck trinken.
Die Verdauung beginnt im Mund.
Trinkst Du Deinen Smoothie Schluck für Schluck, können die Nährstoffe ausreichend im Mund eingespeichelt werden. Denn dort beginnt bereits die Verdauung der Kohlenhydrate. Unser Speichel enthält nämlich das Enzym Alpha-Amylase, das für die Spaltung der Kohlenhydrate verantwortlich ist.
3. Mit Wasser nachspülen.
Nach dem Genuss Deines Smoothies, solltest Du mit Wasser nachspülen. Das ist wichtig für den Schutz Deiner Zähne. Hast Du empfindliche Zähne, können diese von der Säure der Früchte angegriffen werden. Trinkst du ein Glas Wasser hinterher, werden Deine Zähne geschützt und Du tust Deiner Gesundheit zusätzlich etwas Gutes!
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ich bin gespannt auf Dein Feedback!
Liebe Grüße, Deine Linda
Grüner Smoothie
Zutaten
- 3-4 Handportionen frischer (Baby-)Spinat
- 3 reife Bananen
- 1 Kiwi
- 1 Scheibe Ananas
- 1 Handportion Weintrauben
- 1 Stückchen Ingwer
- 3 EL Haferflocken evtl. glutenfrei
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL Lebepur „Supergreen“ (optional)
- 1 TL Hanfproteinpulver (optional)
- ca. 200 ml Wasser
- Eiswürfel
Anleitungen
- Wir packen alles der Reihe nach in unseren Mixer und füllen je nach gewünschter Konsistenz mit Wasser auf.
- Nun auf höchster Stufe alles gut durchmixen bis eine schöne homogene, leicht cremige Flüssigkeit entsteht. Die Eiswürfel sorgen dabei für eine angenehme Temperatur.
- Guten Appetit!
Notizen
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Nährwerte
Die Nährstoffangaben sind Durchschnittswerte und können variieren.
Für Dich
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[…] kannst Du die folgenden Smoothie-Rezepte verwenden und einfach den Wasseranteil reduzieren:– Grüner Smoothie– Smoothie „Start your day right“– Erdbeer-Smoothie für […]
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