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–+ servings

Grüner Smoothie

welivevegan.com
vegan, laktosefrei, sojafrei, ohne Industriezucker, glutenfrei möglich
5 von 1 Bewertung
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Gericht Breakfast
Portionen 2
Calories 198 kcal

Zutaten
  

  • 3-4 Handportionen frischer (Baby-)Spinat
  • 3 reife Bananen
  • 1 Kiwi
  • 1 Scheibe Ananas
  • 1 Handportion Weintrauben
  • 1 Stückchen Ingwer
  • 3 EL Haferflocken evtl. glutenfrei
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Lebepur "Supergreen" (optional)
  • 1 TL Hanfproteinpulver (optional)
  • ca. 200 ml Wasser
  • Eiswürfel

Anleitungen
 

  • Wir packen alles der Reihe nach in unseren Mixer und füllen je nach gewünschter Konsistenz mit Wasser auf.
  • Nun auf höchster Stufe alles gut durchmixen bis eine schöne homogene, leicht cremige Flüssigkeit entsteht. Die Eiswürfel sorgen dabei für eine angenehme Temperatur.
  • Guten Appetit!

Notizen

Mein Tipp:
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Nährwerte

Calories: 198kcalCarbohydrates: 49gProtein: 3gFat: 1gSaturated Fat: 1gSodium: 10mgPotassium: 798mgFiber: 6gSugar: 26gVitamin A: 302IUVitamin C: 58mgCalcium: 32mgIron: 1mg

Die Nährstoffangaben sind Durchschnittswerte und können variieren.

Keyword gesund, pflanzlich, smoothie, vegan, vollwertig
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