Coenzym Q10 – Der Energy Booster für unsere Zellen

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Welche Wirkung hat Coenzym Q10 und für was ist es gut?

In diesem Beitrag über Nährstoffe und ihre Funktionen erfährst Du, welche Symptome bei Coenzym Q10 Mangel auftreten und was Du bei Energiemangel sowie unerfülltem Kinderwunsch tun kannst. In diesem Artikel bekommst Du hilfreiche Tipps, wie Du Dein Energielevel steigern und Dein Immunsystem sowie die Qualität von Eizellen und Spermien mit Coenzym Q10 stärken kannst.

Was ist Coenzym Q10?

Vielleicht hast Du schon einmal von Coenzym Q10 gehört? Ich kannte es früher nur aus der Werbung der Kosmetikindustrie. Hier soll Coenzym Q10 als Wirkstoff in diversen Cremes Falten und damit dem natürlichen Alterungsprozess der Haut entgegenwirken. Doch ist da wirklich etwas dran oder sind das nur leere Versprechungen? In diesem Artikel möchte ich Euch das Coenzym Q10 etwas näher bringen. Jedoch werde ich mich dabei nicht (nur) auf Schönheitseffekte beziehen.

Definition

Coenzym Q10 gehört zur Gruppe der Vitaminoide. Diese wirken als Co-Faktoren von Enzymen und erfüllen vitaminähnliche Funktionen. Im Gegensatz zu den Vitaminen, können sie jedoch von unserem Körper selbst hergestellt werden und müssen also nicht zwingend oder ausschließlich über die Nahrung aufgenommen werden.

Coenzym Q10 wird auch als das „Energie-Vitaminoid“ bezeichnet. Alle Zellen des Körpers enthalten Coenzym Q10 und es kann von jeder Zelle gebildet werden.

Nährstoff CoEnzym Q10 Aufgabe und Funktion Mitochondrien Energie Eizellqualität
Mitochondrien | Die Kraftwerke unserer Zellen

Aufgaben von Coenzym Q10

In jeder unserer Zellen gibt es kleine Kraftwerke, die so genannten Mitochondrien. Diese sind für die Energieproduktion zuständig. Für die Erfüllung dieser wichtigen Aufgabe, ist Coenzym Q10 notwendig. Das bedeutet: Nur wenn ausreichend Coenzym Q10 vorhanden ist, sind die Zellen in der Lage die Energie zu produzieren, die für alle Stoffwechselprozesse im Körper benötigt wird.
Coenzym Q10 ist hier insbesondere für den Elektronentransport und den Schutz der Zellen verantwortlich. Es sorgt also für den Energiefluss in den Zellen und wirkt gleichzeitig einem Energiemangel entgegen.
So ist es auch nicht verwunderlich, dass Organe mit hoher Energieproduktion, wie z.B. Herz, Zentralnervensystem, Leber und Muskeln, besonders viel Coenzym Q10 enthalten.

Zudem handelt es sich bei Coenzym Q10 um ein fettlösliches Antioxidans. Damit schützt es unsere Zellen vor oxidativer Schädigung. Denn Coenzym Q10 ist in der Lage freie, aggressive Sauerstoffradikale unschädlich zu machen, die permanent in den Mitochondrien entstehen.

Weitere Aufgaben übernimmt Coenzym Q10 in unserem Immunsystem, indem es die körpereigenen Abwehrkräfte stärkt. Außerdem stärkt und stabilisiert es unsere Zellmembranen.

Erschöpfung und Energiemangel als Symptom bei CoEnzym Q10 Mangel
Erschöpfung bei Coenzym Q10 Mangel

Symptome eines Coenzym-Q10-Mangels

Da Coenzym Q10 für die Energieproduktion unseres Körpers unerlässlich ist, ist ein ganz typisches Symptom Erschöpfung. Sind wir unzureichend mit Coenzym Q10 versorgt, kann es zur Abnahme unserer psychischen und physischen Leistungsfähigkeit kommen. Ein Mangel an Coenzym Q10 kann z.B. das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System, die Skelettmuskulatur und Störungen des gesamten Stoffwechsels betreffen.

Folgende Erkrankungen können durch einen Mangel an Coenzym Q10 auftreten oder sich verschlechtern:

  • Erschöpfung
  • Burn-Out
  • Hautalterung
  • Arteriosklerose
  • Herzinsuffizienz
  • Bluthochdruck
  • Krebs
  • Migräne
  • Morbus Parkinson
  • nachlassende sportliche Leistungen
  • Zahnfleischentzündungen und Paradontose
Nüsse und Samen als Quelle für CoEnzym Q10 bei veganer Ernährung
Nüsse und Samen als pflanzliche Quelle für Coenzym Q10

Vorkommen

Coenzym Q10 kommt in allen Lebensmitteln vor. Unter den pflanzlichen Nahrungsmitteln sind Nüsse und Samen, unraffiniertes Oliven- oder Rapsöl, Brokkoli und Avocado besonders reich an Coenzym Q10.

Über die Nahrung können wir allerdings nur wenige Milligramm des Vitaminoids aufnehmen. Einen therapeutischen Effekt hat dies natürlich nicht.

Für die Aufnahme von etwa 30mg Coenzym Q10 müssten wir täglich ein Glas Sojaöl trinken!

Nährstoff CoEnzym Q10 und Kinderwunsch ab 40
Altersbedingte Abnahme des Coenzym Q10 Spiegels

Erhöhter Bedarf

In bestimmten Lebenssituationen ist der Verbrauch und damit der Zufuhrbedarf an Coenzym Q10 erhöht:

  • Im Alter: Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Produktion von Coenzym Q10 in der Körperzelle stetig ab. Damit sinkt der Coenzym-Q10-Gehalt im Blut und in den Organen deutlich ab.
  • Stress
  • schwere körperliche und anhaltende Anstrengung wie etwa beim Sport
  • vegetarische/vegane Ernährung (Aufnahme reduziert)
  • Alkoholkonsum
  • Infektionen
  • Krankheiten (Herzmuskelschwäche, Diabetes, Krebs, Alzheimer, Parkinson, Multiple Sklerose, Muskelschwund und Schilddrüsenüberfunktion)
  • Mangel an Selen, Vitamin B6 oder Magnesium
  • Einnahme bestimmter Medikamente
Nährstoff CoEnzym Q10 und Kinderwunsch unerfüllt
Anwendungsgebiete für Coenzym Q10

Ubiquinol oder Ubiquinon?

Coenzym Q10 kommt in unserem Körper in zwei biochemischen Formen vor, und zwar als Ubiquinon und als Ubiquinol.

Dabei wechselt Coenzym Q10 im Körper kontinuierlich von einer Form zur anderen.

Beide Formen spielen bei der Energieproduktion in den Mitochondrien eine Rolle und werden für Nahrungsergänzungsmittel verwendet.

Nährstoff CoEnzym Q10 und Kinderwunsch unerfüllt
CoEnzym Q10 und Kinderwunsch

Coenzym Q10 und Kinderwunsch

Auch bei der Erfüllung des Kinderwunsches spielt Coenzym Q10 eine entscheidende Rolle und je älter die Frau und ihre Eizellen sind, desto wichtiger wird es. Denn wie wir schon erfahren haben, nimmt die körpereigene Coenzym-Q10-Produktion ab dem 30. Lebensjahr stetig ab.


Doch welche Rolle spielt Coenzym Q10 beim Kinderwunsch genau?
Eizellen haben mit etwa 100.000 an der Zahl die mit Abstand größte Konzentration an Mitochondrien pro Zelle im menschlichen Körper. Warum dies nötig ist, wird schnell klar, wenn wir uns den Prozess der Befruchtung einmal näher anschauen.

Sobald eine Eizelle vom männlichen Spermium erfolgreich berfruchtet wurde, beginnt sie sich zu teilen und macht sich auf den Weg in die Gebärmutter, wo sie sich im Optimalfall einnisten wird und von da an über den Körper der Mutter mit Energie und Nährstoffen versorgt wird. Doch bis dahin ist sie ganz auf sich allein gestellt und muss den entstehenden Embryo ganz allein mit Energie versorgen. Und davon wird eine ganze Menge benötigt! Diese Energie stammt aus den Mitochondrien und ist – wie wir ja bereits wissen – von der Versorgung mit Coenzym Q10 abhängig. Fehlt es der Eizelle an Energie, wird es der kleine Embryo nicht schaffen sich erfolgreich in der Gebärmutter einzunisten und es kommt zu einer frühen Fehlgeburt.

Doch die gute Nachricht ist: Frauen und Männer, vor allem wenn sie bereits über 30 sind, können die Qualität ihrer Eizellen bzw. Spermien durch die Einnahme von Coenzym Q10 verbessern und die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis und ein gesundes Baby erhöhen.

Mein Fazit zu Coenzym Q10

Wie ihr sehen könnt, übernimmt Coenzym Q10 eine sehr wichtige Aufgabe im menschlichen Organismus. Wenn ihr die Vermutung habt, nicht ausreichend mit dem Vitaminoid versorgt zu sein, könnt ihr beim Arzt einen Bluttest machen lassen.

Ich bin zum ersten Mal richtig auf Coenzym Q10 aufmerksam geworden, als ich mich im Rahmen des Kinderwunsches mit den Möglichkeiten zur Steigerung der Fruchtbarkeit beschäftigt habe. Bereits während meiner Ausbildung zur Omega-3-Beraterin durfte ich erfahren, dass wir hier mit bestimmten Nährstoffen große Wirkungen im Körper erzielen können. Der positive Einfluss auf die Eizellenqualität, den Verlauf der Schwangerschaft und die Gesundheit des Babys hat mich dabei ganz besonders fasziniert.

Quellen:

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Deine Linda

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Pro Q10 Spectrum von TISSO Naturprodukte - We live vegan.
8. Mai 2022 11:30

[…] Im letzten Beitrag ging es darum, welche Wirkung Coenzym Q10 hat, in welchen Lebensmitteln Coenzym Q10 vorkommt und welche Coenzym Q10 Mangelsymptome es gibt. Nun verrate ich Dir, wo Du hochwertige Coenzym Q10 Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel kaufen kannst, welche Coenzym Q10 Dosierung sinnvoll ist und welche Erfahrungen ich mit Pro Q10 Spectrum von TISSO Naturprodukte gemacht habe. […]