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Fastenperiode

Fasten

Intervallfasten | Intermittierendes Fasten für Anfänger

21. März 2018 Linda 7

„Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettelmann.“ Wer hat diesen Spruch nicht auch schon einmal gehört?!Doch ist das eigentlich empfehlenswert?Mögt ihr es überhaupt früh […]

Über mich

Vegane Ernährungsberatung
Linda Frangenberg
E-Mail: info@welivevegan.com
Instagram: @welivevegan

Vegane Ernährungsberatung in Gummersbach - Linda Frangenberg

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KENNST DU DIESES GEFÜHL? Du fängst total motivi KENNST DU DIESES GEFÜHL?

Du fängst total motiviert und euphorisch eine Sache an? Bist 100% überzeugt von Deinem Plan und freust Dich unendlich für Dein Ziel loszugehen und Neues zu erfahren? 🤗

Doch dann kommt schon nach kurzer Zeit dieses Tief. Plötzlich und unerwartet. Es fühlt sich jetzt nicht mehr leicht an, sondern unendlich schwer. Was ist nur passiert, fragst Du Dich? 🤨
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MEIN TIPP FÜR DICH:
Das Wissen über eine Sache ist hier unheimlich bedeutend: Es handelt sich hier um einen normalen und menschlichen Prozess, den wir alle auf dem Weg zu unserem Ziel durchlaufen dürfen. Nur so können neue wertvolle Gewohnheiten entstehen. Wir entwickeln uns weiter und erreichen Schritt für Schritt unser Ziel.

Das Wissen um diese Tatsache macht es schon ein wenig leichter oder? 🥰

Ich habe die wertvolle Erfahrung gemacht, dass es mit einem persönlichen Mentor an meiner Seite noch viel leichter ist, diese Phasen zu durchschreiten. Jederzeit eine Stütze zu haben und Antworten auf all die Fragen zu bekommen, die mir durch den Kopf schwirren.

HAST DU AUCH EINEN MENTOR?

WIE MOTIVIERST DU DICH? 🍀
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VEGANER WOCHENPLAN 💚 PFLANZLICH & VOLLWERTIG W VEGANER WOCHENPLAN 💚 PFLANZLICH & VOLLWERTIG

Wir starten in die 23. Kalenderwoche im Jahr 2023! 🤗📆 In dieser Woche kann sich der Gemüseanteil echt sehen lassen!😍 Wie gut, dass wir einen 2. Kühlschrank im Keller stehen haben. So können wir den Wocheneinkauf zum Glück gut unterbringen. 😅
🥒🌶️🥕🥬🧅🧄🍠🫛🫑

WELCHES GEMÜSE ISST DU AM LIEBSTEN?
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𝐒𝐚𝐦𝐬𝐭𝐚𝐠 ~  TORTILLA AUFLAUF nach Rezept von @veganes_familienglueck

𝐒𝐨𝐧𝐧𝐭𝐚𝐠 ~ GEFÜLLTE SÜSSKARTOFFELN mit Radieschensalat ➡️ nach Rezept von @nicolejust_laveganista aus „Klartext Abnehmen“

𝐌𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠 ~  GEDÄMPFTE GEMÜSENUDELN mit Chilidressing ➡️ nach Rezept von @nicolejust_laveganista aus „Klartext Abnehmen“

𝐃𝐢𝐞𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠 ~ LINSENDAL mit Mango-Tomaten-Salat ➡️ nach Rezept von @nicolejust_laveganista aus „Klartext Abnehmen“

𝐌𝐢𝐭𝐭𝐰𝐨𝐜𝐡 ~ VEGANE KÖTTBULLAR mit Kartoffelpüree und Gurkensalat ➡️ Rezept in Arbeit

𝐃𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐠 ~ GEMÜSE-REIS-PFANNE

𝐅𝐫𝐜𝐢𝐭𝐚𝐠 ~ Resteessen
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WAS IST DEIN FAVORIT ???

Meine Rezepte findest Du in der Rezepte-Datenbank auf meiner Webseite www.welivevegan.com oder hier in meinem Instagram Feed @welivevegan

VIEL FREUDE BEIM AUSPROBIEREN!
➡️ Teile Deine eigenen Kreationen gerne in der Story und markiere mich mit @welivevegan sodass ich sie sehen kann. 🤗😍💚
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REZEPT SPARGEL-MELONEN-SALAT 🍉 von Vegan Koch B REZEPT SPARGEL-MELONEN-SALAT 🍉 von Vegan Koch Björn Moschinski

❤︎ Grüner Spargel trifft Wassermelone! ❤︎ 

Das vegane Sommer Rezept für knackigen Spargel-Melonen-Salat für Deine pflanzlich vollwertige Ernährung im Alltag. Diese außergewöhnliche Salatvariation schmeckt herrlich fruchtig & frisch an warmen Sommertagen und liefert zugleich viele wichtige Mikronährstoffe. 🍉☀️😎

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ZUTATEN für 12 BRÖTCHEN

🌿 	250 g grüner Spargel
🌿 	300 g Wassermelone
🌿 	100 g Honigmelone
🌿 	50 g Pumpernickel
🌿 	1/4 Bund Kerbel
🌿 	Grün von 1/2 Fenchelknolle
🌿 	1/4 Bund Estragon
🌿 	2 EL Olivenöl
🌿 	1 EL Aceto balsamico di Modena
🌿 	Meersalz
🌿 	Szechuanpfeffer

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ZUBEREITUNG

1️⃣ Spargel waschen und die holzigen Enden entfernen. Die Spargelspitzen abschneiden und beiseitelegen. Den Rest in feine Stücke schneiden und leicht salzen.

2️⃣ Das Fruchtfleisch der Melonen in Würfel schneiden.

3️⃣ Das Pumpernickel zerbröseln und zu den Melonenwürfeln geben.

4️⃣ Kerbel, Fenchelgrün und Estragon waschen, trocken schütteln, fein zupfen und ebenfalls zu den Melonenwürfeln geben. Spargelstücke untermischen und den Salat auf Tellern verteilen.

5️⃣ Olivenöl und Essig in einer Schüssel verrühren und über den Salat träufeln.

6️⃣ Den Szechuanpfeffer fein zerstoßen und über den Salat geben.

7️⃣ Nun mit den Spargelspitzen garnieren und sofort servieren. 


☀️WAS IST FÜR DICH DAS SCHÖNSTE AM SOMMER? ☀️

Alles Liebe, Deine Linda 🌿
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VEGANE ERNÄHRUNG IST AUFGRUND DES VIELEN SOJAS UN VEGANE ERNÄHRUNG IST AUFGRUND DES VIELEN SOJAS UNGESUND!

Soja Serie Teil 1️⃣

Bist Du unsicher, was den Konsum von Soja angeht?

Viele Vorurteile gegenüber Sojabohnen, Tofu, Tempeh & Co. halten sich leider hartnäckig.

In meiner Story Umfrage habt ihr euch Content zum Thema Soja gewünscht.
➡️ Daher wird es nun eine 8-teilige Serie in meinem Instagram Feed @welivevegan dazu geben.

➡️ Das Wichtigste vorweg:
Es gibt zwei Personengruppen, die unbedingt auf Soja verzichten sollten:
1. Personen, die nachweislich allergisch auf Soja reagieren (kommt allerdings eher selten vor) und
2. Säuglinge, die in den ersten 5-6 Monaten ausschließlich von Muttermilch oder spezieller Säuglingsanfangsnahrung ernährt werden müssen.
Für alle anderen ist der Verzehr von Soja eine absolute Bereicherung! 🤗

➡️ Es gibt mittlerweile viele fachliche Publikationen zum Thema Soja. Für die Serie habe ich das Buch „Vegan-Klischee ade!“ von Niko Rittenau als Quelle genutzt. Ich finde, Niko bringt es hier sehr gut auf den Punkt.

Viel Freude beim Lesen und spannende Erkenntnisse!🌿

Soja Serie Teil 1️⃣
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„Vegane Ernährung ist aufgrund des vielen Sojas ungesund.“

Der gesundheitliche Wert der veganen Ernährung kann sich nicht durch den gesundheitlichen Wert eines einzelnen Lebensmittels bestimmen lassen. Eine gesunde vegane Ernährung kann beispielsweise auch vollkommen ohne Sojaprodukte auskommen. 

Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiger Sojakonsum mit mehreren Portionen pro Tag nicht mit gesundheitlichen Nachteilen einhergeht, solange garantiert ist, dass der Speiseplan andere gesunde Lebensmittelgruppen nicht vernachlässigt.

Quelle: Niko Rittenau „Vegan - Klischee ade!“
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✨ALLES IST ENERGIE✨ ERHÖHE DEINE SCHWINGUNG ✨ALLES IST ENERGIE✨

ERHÖHE DEINE SCHWINGUNG DURCH VOLLWERTIGE PFLANZENKOST. 🌱

Wie möchtest Du Dich fühlen?

Wenn wir davon ausgehen, dass alles im Universum Energie ist. Auf welcher Frequenz befindest Du Dich?

Lebst Du schon ein Leben in Liebe und Freude? Oder befindest Du Dich noch auf der Ebene von Angst, Kummer, Wut und Scham?

Die gute Nachricht ist:
Du bist den positiven und negativen Schwingungen nicht hilflos ausgeliefert. Du kannst selbst entscheiden wie Du Dich fühlen möchtest!

BEWUSSTE ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN
Führe einen gesunden Lebenstil und Du wirst auf einer höheren Frequenz schwingen. 
Weniger Angst und mehr Freude spüren. Komm in die Aktivität!

Ernährung, Bewegung und Entspannung. 

GESTALTE DEIN INNENLEBEN
Wir verbinden gesunde Ernährung mit unserer äußeren Form, unserem Aussehen. Doch echte lebendige Nahrung kann noch so viel mehr!

Heute schauen wir uns eine weiteren positiven Impact an, den die pflanzlich vollwertige Ernährung bietet:

HIGH VIBRATION FOOD
Eine pflanzlich vollwertige Ernährungsweise ist Heilung für Körper, Geist und Seele. 

Wenn Du auf frische Pflanzenkost umstellst, wirst Du sofort einen Unterschied spüren. ✨

Frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Keimlinge & Sprossen, Nüsse und Samen stecken voller Leben. 🥒🥗🍎🥬🥕🥦

Diese Nahrung lässt uns bewusster und achtsamer werden. Sie lässt uns auf einer höheren Frequenz schwingen. 

So wirst Du Lebensfreude und Glück in den kleinen und großen Dingen des Lebens finden.

ALLES, WAS DU ISST, WIRD EIN TEIL VON DIR. 

Entscheide bewusst und sorgfältig. 

Gerne begleite ich Dich auf Deinem Weg.
Schicke mir gerne eine persönliche Nachricht an @welivevegan

Alles Liebe, Deine Linda 💖
VEGANER WOCHENPLAN 💚

Endlich Sommerwetter!!! ☀️☀️☀️
Bei mir verändert sich der Appetit im Laufe des Jahres ganz automatisch. Kennst du das auch?
So habe ich bei warmen Temperaturen viel mehr Lust auf Obst und der Rohkostanteil meiner Mahlzeiten steigt ganz automatisch. 

So findest Du diese Woche viele frische und auch kalte Speisen auf dem Wochenplan. Auch saisonale Lebensmittel wie Spargel oder Melonen habe ich integriert. 

WAS ISST DU IM SOMMER AM LIEBSTEN? 😎☀️⛱️
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𝐒𝐚𝐦𝐬𝐭𝐚𝐠 ~  SANDWICHES mit Vollkornbrötchen vom Bio-Bäcker und Hummus „Ras El Hanout“ ➡️ nach Rezept von @welivevegan

𝐒𝐨𝐧𝐧𝐭𝐚𝐠 ~ SPARGEL-MELONEN-SALAT ➡️ nach Rezept von @welivevegan

𝐌𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠 ~  BUNTER GEMÜSESALAT MIT NUSSDRESSING ➡️ nach Rezept von @nicolejust_laveganista aus „Klartext Abnehmen“

𝐃𝐢𝐞𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠 ~ SELFMADE SUSHI mit Avocado, Gurke und Paprika

𝐌𝐢𝐭𝐭𝐰𝐨𝐜𝐡 ~ VOLLKORNWRAPS mit Falafel, Salat und Joghurt-Dressing

𝐃𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐠 ~ GEMÜSECURRY MIT REIS

𝐅𝐫𝐜𝐢𝐭𝐚𝐠 ~ Resteessen
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WAS IST DEINE NUMMER 1 ???

Meine Rezepte findest Du in der Rezepte-Datenbank auf meiner Webseite www.welivevegan.com oder hier in meinem Instagram Feed @welivevegan

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