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Einfaches Rezept ohne Industriezucker

Dieses herzhaft süße Bananenbrot eignet sich sehr gut als Zwischenmahlzeit oder als Proviant für Picknicks im Grünen!
Das Rezept ist frei von Industriezucker und enthält durch vollwertige Zutaten viele gesunde Nährstoffe. So macht es Dich angenehm und nachhaltig satt. Es schmeckt sehr gut pur oder mit Erdnussbutter on top!

Gesunder Snack für Naschkatzen

Du bist auch eine Naschkatze, möchtest Deinem Körper aber durch ungesunden Zucker keinen Schaden zufügen? Dann ist das Bananenbrot genau das Richtige für dich!

In diesem Beitrag stelle ich Dir ein weiteres zuckerfreies Rezept vor.

Dieses herzhaft süße Bananenbrot backe ich sehr häufig.
Es eignet sich sehr gut als Zwischenmahlzeit oder als Proviant für Picknicks im Grünen!

Genuss ohne schlechtes Gewissen

Zuckerfrei genießen. Das Bananenbrot ist nicht nur frei von schädlichem Industriezucker, sondern enthält durch vollwertige Zutaten viele gesunde Nährstoffe und macht Dich dabei angenehm und nachhaltig satt!

Die Anregung zu diesem Rezept stammt von Anastasia Zampounidis.
Ihr Buch “Für immer zuckerfrei” hat mich letztendlich dazu bewegt mit der zuckerfreien Ernährung zu starten.

Interessante Fakten zum Thema Zucker findest Du in meinem Blogbeitrag “Zucker in unserer Ernährung“.

Und hier nun das Bananenbrot Rezept. Viel Spaß beim Ausprobieren und guten Appetit!

Bananenbrot

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vegan, vollwertig & zuckerfrei

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Vorbereitungszeit 10 Min.

Zubereitungszeit 45 Min.

Arbeitszeit 55 Min.

Gericht Breakfast, Dessert, Side Dish

Portionen 10

Kalorien 146 kcal

Zutaten

  

1x2x3x

• 3 reife Bananen
• 50 g Rosinen
• 100 ml Pflanzendrink z.B. Mandel oder Hafer
• 120 g Dinkelmehl 1050 oder Dinkelvollkornmehl
• 120 g Haferflocken
• 1 EL Backpulver
• 1/2 TL gemahlene Vanille
• 1 Msp. Zimt
• 1 Prise Salz
• 1 Prise Cayenne-Pfeffer
• 1 Prise Kurkuma

Anleitungen

 

• Den Backofen auf 180 Grad vorheizen.
• Die Bananen und die Rosinen mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Pflanzendrink zu einer cremigen Masse verrühren.
• Nun Dinkelmehl, Haferflocken und Vanille hinzugeben. Alles gut vermengen!
• Dann Backpulver, Salz, Cayenne-Pfeffer, Kurkuma und Zimt unterheben.
• Jetzt den Teig in eine kleine, mit Backpapier ausgelegte Form geben.
• Das Bananenbrot 30 Min auf mittlerer Schiene backen. (Nach 10 Min schneide ich das Brot mit einem Messer etwa 1cm tief der Länge nach ein.)
• Dann den Ofen ausschalten und das Brot noch 15 Min ziehen lassen.

Notizen

Je mehr braune Zuckerpunkte die Bananen schmücken desto reifer und süßer sind sie. So wird natürlich auch euer Bananenbrot süßer!

Wenn Du es im Kühlschrank aufbewahrst, hält es sich sehr gut für einige Tage frisch!

Ich genieße das Bananenbrot sehr gerne pur, mit Erdnussbutter ist es allerdings auch sehr lecker!

 

*Backpapier

Ich benutze dieses nachhaltige Backpapier, das sich immer wieder verwenden lässt.
Es darf sogar mit in die Spülmaschine!

https://amzn.to/3bFBY71

 

Guten Appetit! 

Nutrition

Sodium: 57mgCalcium: 31mgVitamin C: 3mgVitamin A: 85IUSugar: 5gFiber: 4gPotassium: 221mgCalories: 146kcalSaturated Fat: 1gFat: 1gProtein: 4gCarbohydrates: 30gIron: 1mg

Die Nährstoffangaben sind Durchschnittswerte und können variieren.

Keyword gesund, pflanzlich, vegan, vollwertig, zuckerfrei

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