Happy Halloween!
Bist du auf der Suche nach einem veganen Snack für Deine Halloween Party?
Vegane Kürbis Muffins sind einfach der Hit!
Perfekt zu Halloween und zur Kürbis Saison passt dieses einfache vegane Rezept.
Wenn Du Kürbis bisher nur aus herzhaften Gerichten kennst, wirst Du erstaunt sein wie gut er sich hier in diesen schaurig schönen Kürbis Muffins macht. Die saftigen Muffins schmecken angenehm süß und kommen dabei ohne raffinierten Zucker aus.
Vegane Kürbis Muffins backen | Vollwertig & zuckerfrei
Neben dem frischen Kürbis, kommt Dinkelvollkornmehl in den Teig. Das verleiht den veganen Kürbis Muffins nicht nur eine besondere Note, sondern macht sie auch vollwertiger.
Außerdem habe ich Kokosblütenzucker zum Süßen verwendet. Er verleiht den veganen Kürbis Muffins einen leicht karamelligen Geschmack.
Zuckerfreie Ernährung
Den weißen raffinierten Industriezucker, auch Kristallzucker oder Haushaltszucker genannt, habe ich schon lange aus meiner Küche verbannt.
Auch für Dich versuche ich meine Rezepte möglichst vollwertig und zuckerfrei zu gestalten.
Dabei musst Du aber nicht ganz auf Süßungsmittel verzichten!
Ich stelle Dir Zuckeralternativen sowie Zuckeraustauschstoffe vor und zeige Dir wie Du sie in der Küche verwenden kannst.
Dazu gebe ich Dir Tipps, worauf Du beim Einkaufen achten kannst. Denn der böse Zucker versteckt sich hinter mehr als 70 Synonymen und ist auf der Zutatenliste der Verpackung meist gar nicht so einfach zu entdecken!
Wissenswerte Informationen zum Thema Zucker und hilfreiche Tipps & Tricks für eine zuckerfreie Ernährung im Alltag findest Du in meinem Beitrag „Zucker in unserer Ernährung“.
Vegane Kürbis Muffins mit herbstlichen Gewürzen verfeinern
Zum krönenden Abschluss wird das schaurige Gebäck mit Gewürzen wie Zimt, Vanille und Kardamom verfeinert.
Das macht die veganen Kürbis Muffins unheimlich aromatisch und zu einem tollen Herbstrezept!
Ich wünsche Dir viel Spaß beim veganen Backen und eine schöne Herbstzeit!
Vegane Kürbismuffins
Zutaten
- 350 g Kürbis, Sorte: Hokkaido
- 200 g Dinkelvollkornmehl
- 120 g Kokosblütenzucker
- 2 TL Backpulver
- 1 TL Natron
- 90 ml Rapsöl
- 150 ml Mandeldrink, ungesüßt
- 1 Prise Salz
- 1 TL Zimt
- 1/2 TL Kardamom
- 1/2 TL Vanille, gemahlen oder Mark einer 1/2 Vanilleschote
- 12 Muffinförmchen aus Papier und/oder Muffinform
Anleitungen
- Zunächst den Backofen auf 175 Grad Celsius vorheizen.
- Nun den Kürbis waschen, halbieren und die Kerne mit einem Löffel entfernen.
- Die für das Rezept benötigte Menge (350g) in kleine Würfel schneiden.
- Anschließend gibst Du die Würfel auf ein mit Backpapier* ausgelegtes Backblech.Der Kürbis wird nun für ca. 15-20min im Ofen gegart bis er schön weich ist.
- In der Zwischenzeit kannst Du alle trockenen Zutaten in einer Schüssel vermischen.
- Nach der Garzeit den Kürbis mit einer Gabel zu Mus verarbeiten.
- Dann kannst Du das Kürbismus mit dem Öl und dem Mandeldrink verrühren.
- Ist alles gut vermengt, gibst Du die trockenen Zutaten hinzu und verrührst alles noch einmal miteinander.
- Jetzt kannst Du den fertigen Teig in Deine Muffinförmchen füllen.
- Die Muffins sollten nun bei 175 Grad Umluft für etwa 20 Minuten im Ofen backen. Für die letzten 5 Minuten schalte ich von Umluft auf Ober/Unterhitze, damit die Muffins nicht zu braun werden.
- Bitte beachte hier die unterschiedlichen Eigenschaften der Backöfen.Ich mache zusätzlich immer die "Stäbchenprobe".
- Guten Appetit!
Die Nährstoffangaben sind Durchschnittswerte und können variieren.
Für Dich
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