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Veganer Linseneintopf

Linsensuppe aus der Dose?
Das wird hoffentlich die Ausnahme bleiben, wenn Du dieses Rezept ausprobiert hast.

Die Zubereitung ist weder aufwendig, noch dauert sie sehr lange.
Noch dazu eignet sich das Rezept hervorragend als Mealprep!
Im Kühlschrank hält sich der Eintopf locker bis zu drei Tage frisch und alternativ lässt er sich wunderbar einfrieren!

Vielleicht bist Du auch auf der Suche nach einem einfachen Gericht, von dem gleich mehrere Personen satt werden?
Dann bist Du hier ebenfalls genau richtig! Denn das Rezept ergibt ca. acht Portionen – macht eine Familie oder WG also locker satt!

Linsen | wertvolle Hülsenfrüchte

Wertvollste Zutat: die Linsen
Hülsenfrüchte sollten jeden Tag auf unserem Speiseplan stehen!
Sie sind wahre Nährstoffbomben und eine besonders gute Quelle für Protein.
Zusätzlich enthalten sie viele wichtige Mikronährstoffe.
Besonders erwähnenswert ist ihr Anteil an Eisen, Zink, Calcium und Selen. Außerdem bringen sie B-Vitamine mit und versorgen Deinen Körper mit wertvollen Ballaststoffen.

Doch nun wünsche ich Dir ganz viel Spaß beim Kochen
und lasst es Dir gut schmecken!

Gut geeignet als Mealprep!

Solltest Du mein Rezept ausprobieren, freue ich mich sehr, wenn Du mir unten einen Kommentar hinterlässt!

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Alles Liebe
Deine Linda

Veganer Linseneintopf

vegan, glutenfrei, zuckerfrei

Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Arbeitszeit 1 Stunde 15 Minuten
Portionen 8
Autor welivevegan.com

Zutaten

  • 2 EL Kokosöl
  • 1 große Gemüsezwiebel
  • 150 g Knollensellerie
  • 5 große Karotten
  • 1000 g Kartoffeln
  • 500 g Berglinsen
  • 1750 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Tomatenmark
  • 3 EL weißer Balsamico Essig
  • 1 EL Sojasauce
  • 3 EL Petersilie
  • Salz
  • Pfeffer
  • Kreuzkümmel
  • Bohnenkraut

Anleitungen

  1. Zunächst die Kartoffeln und das Gemüse waschen, schälen und in mundgerechte Stücke schneiden.

  2. Ebenso die Zwiebel schälen und fein hacken.

  3. Nun die Linsen waschen und die Gemüsebrühe bereit stellen.

  4. Jetzt das Kokosöl in einem großen Suppentopf erhitzen und zunächst die Zwiebel darin glasig andünsten.

  5. Dann das restliche Gemüse dazugeben und etwa 5-10 Min mit andünsten. Dabei mehrmals wenden, damit nichts anbrennt.

  6. Nun das Ganze mit der Gemüsebrühe ablöschen und die Linsen hinzugeben.

  7. Alles ca. 45 Minuten köcheln lassen bis die Linsen gar sind.

  8. Dann gebt ihr das Tomatenmark, die Sojasauce und den Essig hinzu und schmeckt euren Eintopf mit den Kräutern und Gewürzen ab.

  9. Fertig!

Viel Spaß beim Kochen!

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Alles Liebe und bleib´gesund

Deine Linda

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Teresa
Teresa
1. April 2020 13:13

Hallo, hab das Rezept heute zum zweiten Mal gekocht und ich muss sagen: Es war wieder total lecker!! Danke